Lekker leren slapen? Hou een slaapdagboek bij

In een slaapdagboek hou je bij hoe lang je geslapen hebt. Ook noteer je alle dingen die van invloed kunnen zijn op je slaap, zoals koffie, alcohol, nicotine, drugs, medicatie en zorgen. Uit je dagboek wordt vaak duidelijk hoe je slaapprobleem is ontstaan en wat je eraan kunt doen.