Stoppen met alcohol: een nieuwe stap naar mentale fitheid
Wil je stoppen met alcohol? Dan zet je een moedige en krachtige stap richting een gezonder en mentaal fitter leven. Of je nu merkt dat je te vaak drinkt, al worstelt met verslaving, of gewoon benieuwd bent naar hoe het zou zijn om zonder alcohol te leven — deze pagina is voor jou.
Bij Evie geloven we dat iedereen de regie kan nemen over zijn of haar mentale gezondheid. Op jouw moment, in jouw tempo. Stoppen met alcohol kan daarbij horen. In dit artikel lees je alles wat je moet weten over stoppen met drinken. Van de voordelen en mogelijke ontwenningsverschijnselen tot hoe je hulp kunt krijgen als het even tegenzit.
Stoppen met alcohol: waarom zou je?
Voor veel mensen is alcohol een gewoonte geworden. Een glas bij het eten, op een feestje of als ontspanning na een lange werkdag. Toch heeft regelmatig drinken meer invloed dan je misschien denkt. Denk aan slaapproblemen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of minder goed kunnen omgaan met stress.
Onze ervaring met stoppen met alcohol laat zien dat mensen vaak al binnen enkele weken merken dat ze beter slapen, scherper zijn en zich emotioneel stabieler voelen.
Symptomen van alcoholisme herkennen
Wanneer ben je verslaafd aan alcohol? Dat is niet altijd duidelijk. Sommige mensen drinken dagelijks zonder ooit dronken te zijn. Toch kan alcohol verslavend zijn. Symptomen van alcoholisme kunnen zijn:
Vaak aan alcohol denken
Niet meer kunnen ontspannen zonder alcohol
Regelmatig meer drinken dan je van plan was
Alcoholgebruik verbergen voor anderen
Ontwenningsverschijnselen zoals trillen of zweten
Volgens GGZ Interventie, opent in een nieuw tabblad is het herkennen van deze signalen essentieel voor het voorkomen van verdere schade aan lichaam en geest.
Wanneer ben je alcoholverslaafd?
Een veelgestelde vraag is: wanneer ben je alcoholverslaafd? Er is geen vaste grens, maar als je merkt dat je controle verliest over je alcoholgebruik en dat het invloed heeft op je gezondheid, werk of relaties, is dat een duidelijk signaal. Je hoeft geen ‘zware’ drinker te zijn om een probleem te hebben.
De voordelen van stoppen met alcohol
Stoppen met alcohol levert al snel voordelen op. Zowel lichamelijk als mentaal merk je het verschil:
Je slaapt beter en dieper
Je huid wordt gezonder
Je concentratie verbetert
Je stemming stabiliseert
Je hebt meer energie en minder stress
Bij Evie zien we dit dagelijks gebeuren. Onze ervaring met het begeleiden van mensen die willen stoppen met alcohol laat zien dat het een enorm positief effect heeft op hun dagelijks leven.
Hulp bij alcoholverslaving: je staat er niet alleen voor
Stoppen met alcohol is niet altijd makkelijk. Gelukkig zijn er veel manieren om hulp te krijgen. Denk aan:
Online modules en zelfhulp
Gesprekken met een praktijkondersteuner GGZ
Begeleiding via een afkickkliniek of ambulante behandeling
Op de website van de Rijksoverheid, opent in een nieuw tabblad lees je meer over welke hulp beschikbaar is in jouw gemeente.
Afkickkliniek alcohol: wanneer is dat nodig?
Een afkickkliniek is niet alleen voor mensen met ‘zware’ verslavingen. Ook bij matig, maar hardnekkig gebruik kan een kliniek of dagbehandeling helpen. Daar werk je onder begeleiding van professionals aan herstel. Dit gebeurt altijd in een veilige en motiverende omgeving.
Alcohol en paracetamol: een gevaarlijke combinatie
Alcohol en paracetamol samen gebruiken is riskanter dan veel mensen denken. Beide stoffen worden namelijk afgebroken door je lever. Als je veel of regelmatig drinkt, kan je lever al overbelast zijn. Paracetamol belast dat systeem extra – en dat kan leiden tot leverschade, zelfs als je maar een ‘normale’ dosis neemt. Zeker bij langdurig gebruik of als je al lichte leverschade hebt, kan de combinatie ernstige gevolgen hebben. Heb je pijnklachten en slik je paracetamol? Laat de alcohol dan zeker staan.
Zelf aan de slag of met hulp? Jij kiest
Bij Evie bepaal jij wat werkt. Sommige mensen stoppen zelfstandig, anderen hebben baat bij begeleiding. Via ons platform kun je op een laagdrempelige manier starten met online modules, eventueel met hulp van een zorgprofessional. Zo werk je aan je herstel, zonder wachttijden of drempels.
Verslaafd aan alcohol, wat kun je doen?
Je hoeft niet alles alleen te doen. Of je nu licht afhankelijk bent of al langere tijd worstelt met alcohol, de eerste stap is eerlijk zijn naar jezelf. Daarna kun je kijken wat jou helpt: een buddy, een dagboek, therapie of digitale hulp. Alles is mogelijk.
Hulp bij alcoholisme: hoe werkt het bij Evie?
Bij Evie kun je direct starten met zelfhulpmodules of je laten begeleiden via je huisarts of POH-GGZ. Alles is ontwikkeld met experts uit de praktijk. Onze modules zijn gericht op inzicht, zelfreflectie en het aanleren van praktische vaardigheden om met verleiding om te gaan.
Herken alcoholverslaving symptomen op tijd
Hoe eerder je de signalen herkent, hoe beter je kunt ingrijpen. Denk aan:
Verhoogde tolerantie (steeds meer nodig om effect te voelen)
Ontwenningsklachten bij stoppen
Niet meer kunnen functioneren zonder alcohol
Schuldgevoel of schaamte na het drinken
Alcohol en mentale gezondheid
Langdurig alcoholgebruik beïnvloedt je stemming, concentratie en stressniveau. Sommige mensen gebruiken alcohol om emoties te dempen, maar dat werkt vaak averechts. Bij Evie richten we ons juist op het versterken van je mentale veerkracht, zonder verdoving.
Alcohol en sociale situaties: hoe ga je ermee om?
Bang dat je buiten de boot valt zonder drankje? Dat is begrijpelijk. Toch merken veel mensen dat ze juist meer connectie voelen zonder alcohol. Tips:
Vertel vrienden vooraf dat je even niet drinkt
Neem je eigen (alcoholvrije) drank mee
Focus op het gesprek, niet op het glas
Beloon jezelf na afloop
Alcohol Jellinek: informatie en hulp
De organisatie Jellinek, opent in een nieuw tabblad is een betrouwbare bron van informatie en hulp bij alcoholproblemen. Op hun site vind je tests, ervaringsverhalen en behandelopties. Een goede plek om te starten als je meer wilt weten.
Drugs en alcohol is een riskante combinatie
Gebruik je naast alcohol ook weleens drugs? Let op: de combinatie kan onvoorspelbaar zijn. Het risico op overdosering, agressie of black-outs neemt toe. Bespreek dit altijd met een hulpverlener als je wilt stoppen of minderen.
Jij hebt de regie – Evie helpt je op weg
Bij Evie geloven we dat mentale gezondheid begint met zelfinzicht én goede ondersteuning. Wil je stoppen met alcohol? Dan sta je er niet alleen voor. Via onze modules werk je aan jouw doelen, zelfstandig of samen met een professional.
Wil je meer weten over hoe Evie je kan ondersteunen?